Зарядка для глаз - гимнастика для тех, кто работает за компьютером

Часто от сотрудников, длительное время проводящих за монитором можно услышать — "Устаю от компьютера". Высокая нагрузка на зрительную систему и длительное воздействие электромагнитных излучений, а также высокая нагрузка на психику в результате воздействия компьютерных игр, могут стать причиной серьезных заболеваний, которые легче предупредить заранее.

 Гимнастика для глаз при работе за компьютером

Для того чтобы от компьютера не болели глаза важно выполнять три стандартных правила:

1). Делать обязательный перерыв между работой (желательно освобождать время для отдыха каждые 30 мин).

2). Делать комплексные упражнения для глаз по любой выбранной методике.

3). Настроить свой монитор так, чтобы создать оптимальную яркость экрана. Контрастность также необходимо настроить так, чтобы глазам было максимально комфортно.

 Что касается специальной разминки для глаз — её необходимо повторять как можно чаще.

Самым простым упражнением является следующее: посмотреть вдаль, зафиксировать взгляд на каком-либо дальнем предмете, а затем резко посмотреть на ближний предмет и также задержать взгляд. Это поможет снять интенсивную нагрузку и значительно облегчить напряжение глазных мышц.

 Если времени на упражнение нет, поможет совсем короткая разминка. Необходимо закрыть глаза и сделать вращательное движение глазами несколько раз в одну и другую сторону.