Полный off: как забыть о работе на выходные?
Большинство из нас думают о работе постоянно, включая праздничные и выходные дни. Мы с огромным нетерпением ждем пятницы, чтобы отдохнуть, но половину уикэнда посвящаем ответам на письма или звонкам (очень-очень важным).
К сожалению, работа без выходных способна привести к выгоранию. Перевести мозг в режим off бывает очень непросто, особенно, если у вас уже выработалась привычка работать по выходным. Мы составили инструкцию, как научиться отключаться от деловых вопросов и отдыхать.
1. Сделайте максимум возможного до конца дня в пятницу или перед своими выходными (если работаете 2/2)
Один из самых простых способов уменьшить беспокойство ума по поводу работы — это сделать все, что от вас зависит до вечера пятницы. Чтобы помочь себе с этим справиться, в четверг вечером составляйте список дел на пятницу и отмечайте в нем каждое выполненное задание. Перед уходом домой посмотрите на завершенный список. Вы почувствуете комфорт и легкость, которые помогут вам хорошо отдохнуть на выходных. 2. Подготовьтесь к следующей неделе
Еще один важный шаг к тому, чтобы избавить себя от беспокойства на уикэнд — составить четкое расписание на следующую неделю. Конечно, все нюансы вы вряд ли учтете, но внесите в список хотя бы те задачи, которые вам точно нужно будет выполнить. Так вы составите для себя четкое представление о ваших делах на следующей неделе и не будете об этом волноваться в воскресенье вечером. 3. Дайте себе время для беспокойства
Дорога домой или ожидание пятничного ужина с друзьями — отличное время, чтобы позволить себе поволноваться. Повторите мысленно все задачи, которые должны были завершить на этой неделе и подумайте о том, как вам лучше спланировать работу на следующей. Так вы проведете быстрый аудит статусов, уменьшите тревогу и сможете с легкостью начать отдыхать. 4. Спланируйте выходные
Точно так же, как вы планируете свои рабочие задачи, планируйте и выходные, чтобы не думать и не напрягаться по поводу того, как провести то недолгое время, которое у вас есть для отдыха. Кроме того, насыщенные выходные не оставят вам времени думать о работе, и, тем более, что-то делать. Ваша работа — это не ваша жизнь. Напоминайте себе иногда об этом. Если вы хотите провести выходные, лежа на кровати и просматривая сериал за сериалом, запланируйте и это. Выполненный план на выходных доставит вам дополнительное удовольствие. 5. Отключите все гаджеты
Хотя бы часть выходных проводите без каких-либо гаджетов. Выключите компьютер, телефон, планшет, телевизор. Позвольте себе отдохнуть от сигналов уведомлений, звонков, новостей и другой информации, заполонившей всю нашу жизнь. Побудьте в автономном режиме. Ваш ум и ваш организм скажут вам за это огромное спасибо. 6. Найдите время, чтобы подумать и расслабиться
Выходные — это время не только для веселья, но и для расслабления. Уделите немного внимания лично себе. Подумайте обо всем, чего вы достигли, и чего хотите достичь. Подумайте обо всех положительных вещах, которые вы сделали в жизни и в работе. Это подарит вам позитивный заряд энергии, улучшит настроение и подготовит к продуктивной рабочей неделе.
Помните, что выходные и вечера — это ваше священное время отдыха, которое вы заслужили. Вам нужно время, чтобы подзарядить батарейки для продуктивной работы на следующей неделе. Если вы хорошо отдохнете, выиграете и вы, и ваша компания.
Всем отличных и позитивных выходных!