13 способов снять стресс и повысить работоспособность

Даже если вы любите свою работу, наверняка время от времени чувствуете себя выжатым как лимон. Но с какой бы легкостью ни накапливался стресс в течение дня, вы можете так же легко ему противостоять, причем не выходя из-за рабочего стола. Попробуйте применить эти 13 способов, помогающих снизить стресс, улучшить настроение и повысить производительность на работе.

1. Записывайте свои проблемы.

2. Смотрите смешные видеоролики.

3. Отключите на 10 минут монитор.

4. Попробуйте метод прогрессирующей мышечной релаксации.
Вам нужно напрягать, а затем расслаблять основные группы мышц в течение пяти секунд на каждую.

5. Погладьте собаку (или прогуляйтесь в парк, где выгуливают собак). Общение с животными помогает снимать стресс.

6. Перекусывайте, но не объедайтесь.

7. Глубоко дышите.

8. Слушайте музыку.

9. Займитесь медитацией.

10. Смотрите в окно.

11. Вспоминайте о том, что для вас важно.

12. Звоните друзьям.

13. Займитесь каким-нибудь умиротворяющим хобби.

 Вместо того, чтобы бороться со стрессом, снижайте его уровень любыми способами за счет организации рабочего процесса.